Банановая диета

На данный момент, существует две оптимальные банановые диеты: на 3 дня и на неделю. Диета которая рассчитана на три дня, является довольно тяжелой, в отличии от семидневной.

Но сейчас немного отвлечемся от диет и немного поговорим о бананах. Мне часто задают вопрос: «Бананы же содержат очень много углеводов, как с их помощью можно похудеть?» - На самом деле, вопрос очень интересный, так как в бананах действительно много углеводов, а если быть точным, около сотни калорий в одном. Но, бананы совершенно не содержат жиров, благодаря чему мы и можем их использовать для диет. По поводу сахара, то в банане 14% – это сахар.

Трехдневная диета, как уже упоминалось, является тяжелой, потому что на протяжении трех-четырех дней, Ваш рацион питания на сутки следующий:

• Завтрак – один банан с зеленым чаем.
• Обед – один банан.  Стакан молоко (0% жирностью), либо кефир (1% жирностью).
• Ужин – один банан. Стакан молока или кефира или же зеленного чая.

Во время диеты, предпочтительней пить обезжиренное молоко, но если Вы тяжело его переносите, можно его заменить 1% кефиром. Если вы плохо реагируете на бананы, то можете попробовать творожную диету, она идеально подойдет в качестве альтернативы.

Банановая диета на 7 дней: является намного легче, так ограничений на порции нет, но, стоит заметить, что всему есть своя мера и наедаться не стоит. Поэтому лимит на сутки составляет около 1300 калорий.

На протяжении всего дня, бананов можно есть столько, сколько захотите. Пить можно зеленый чай без сахара, обезжиренное молоко или 1% кефир, в качестве заменителя молока, а также минеральную воду – не газированную. Так как в бананах не присутствует белок, а для нормальной работы организма он необходим, в рацион питания нужно добавить немного творога, либо яйца.

Отзывы о диете: С помощью 3-ех дневной диеты, можно похудеть на 3-4 кг., а в случаи семидневной – до 1,5 кг. в первые сутки, а в последующие дни, темпы похудения будут падать.

Выход из диеты должен быть плавным, то есть, не стоит накидывать сразу на еду, так как Вы наберете вес обратно. Также, для закрепления результата, диету стоит повторять один раз на два месяца.

Если Вы решили садиться на эту диету, то сделайте за сутки подготовительные меры, а именно: не употребляйте ничего сладкого, соленного, копченого и жирного.

Также диета нормализуется работа кишечника, так как бананам характерны мочегонные и слабительные эффекты, благодаря чему, выводятся шлаки из организма.