Английская диета

Суть данной диеты состоит в переменном потреблении белковых и овощных меню, чередуя их между собой - через каждые два дня.

Несмотря на то, что белки и углеводы менее калорийны, чем жиры, чувство сытости сохраняется. Для избежания чувства голода, старайтесь делать меньший разрыв между приемами пищи. Ужин должен быть не позднее чем в 19.00 - отнеситесь к этому серьезно, так как, данный фактор играет не малую роль.

Меню английской диеты:

Начальным этапом являются 2 «голодных» дня. Это некий подготовительный этап, который призван очистить и настроить организм для нашей диеты. В этот период нужно выпивать 1-2 литра кефира или молока, а также 1 стакан томатного сока в день. В случае исключения можно позволить себе 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше подсушенного.

Первые два дня: Это два «белковых» дня.

• Завтрак – 1 чашка кофе с молоком, 0.5 чайной ложки меда, 0.5 чайной ложки сливочного масла, кусочек черного хлеба.
• Обед – 1 тарелка рыбного или мясного бульона, 100-150 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек черного хлеба.
• Полдник – 1 стакан молока или чая, 0,5 чайной ложки меда.
• Ужин – 100 г отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, 1 стакан кефира, кусочек черного хлеба.

Последующие два дня «овощные».

• Завтрак  - 2 апельсина или яблока.
• Обед – овощной суп, перец, фаршированный морковью, и винегрет без картофеля.
• Полдник – любые фрукты, кроме бананов.
• Ужин – салат из капусты, свеклы, моркови, заправленный маслом. Чашка чая.

Положительные стороны:

Английская диета, является очень малозатратной, и эффективной в применении. Средним результатом является потеря от 7 килограмм за 20 дней.

Недостатки:

Среди недостатков можно выделить то, что так как диета довольно однообразная, организм нуждается в поливитаминах. Поэтому на период диеты рекомендуется дополнительно их принимать. Во время «овощных» дней может наблюдаться метеоризм, вздутие живота. Если у вас серьезные проблемы с желудком, то, можете сесть на боннскую диету, а еще лучше, просто проконсультируйтесь с диетологом.

Выход из диеты:

Английская диета требует плавный выход, рекомендуется завершить ее «голодным» днем.  После окончания курса диеты, новые продукты в рацион вводите постепенно. Также, эту диету нельзя использовать на длительный срок. После выхода из нее, повторить можно не ранее чем через полгода.

Отзывы о английской диете:

Положительной стороной диеты является то, что потеря веса происходит на протяжении 21 дня, то есть снижение веса будет постепенным, что не является большим стрессом для организма. Обратного набора веса не происходит, так как во время диеты человек не испытывает чувства голода.  И не забывайте о приеме поливитаминов!

Если Вы решили сесть на данную диету, то приглашаем Вас на наш форум. В группу худеющих. Объединяемся - вместе веселее.