Бразильская диета

Известно два варианта бразильской диеты, которые получили наибольшее распространение и признание. Оба они отличаются длительностью соблюдения и составом ежедневного рациона.

Бразильская диета (первый вариант):

Первый вариант диеты является двухнедельным, точно так, как и большинство эффективных курсов, к примеру - арбузная диета. За этот период организм намного легче переносит процесс сбрасывания лишних килограмм, что увеличивает шансы на закрепление полученного результата по окончании диеты.

Данная курс питания дает возможность сбросить до 5-ти килограмм лишнего веса. Диета ориентирована на потребление белков и клетчатки, а также, ограничивает употребление углеводав.

Меню диеты расписано по дням недели:

• Понедельник: Завтрак, ужин, обед состоит из сваренного вкрутую яйца, одно яблока и чашки черного кофе.
• Во вторник рацион питания аналогичный.
• В среду на завтрак позволяется употребить два яйца; обед – шпинат со ста граммами постной говядины; ужин – яйцо и шпинат.
• В четверг утром яйцо, на обед – помидор и 100 гр. рыбы (отварной), а вечером – чашка черного кофе с двумя яйцами, разумеется, сваренными вкрутую.
• Пятница: Повторяется четверг, кроме ужина. Ужин: Салат (из одного помидора и огурца + уксус по вкусу). Жареная рыба (не жирная) на решетке.

В выходные дни завтрак остается прежним, но:

• В субботу: На обед постная говядина (100 гр.). Ужин: Кофе, Телятина (100 гр.).
• В  воскресенье: Завтрак состоит из цыпленка (100 гр.), огурца, помидора. Ужин повторяет завтрак, но, разрешается чашка кофе и одна яблоко.

Вторая неделя полностью повторяет рацион первой.

Второй вариант диеты:

Диета рассчитана на четыре недели, и питаться нужно 4-5 раз за сутки. Основной рацион состоит из зелени, овощей и разных фруктовых соков.
Меню следующее:

Понедельник: Завтрак состоит из апельсина, банана и стакана свежевыжатого апельсинового сока; полдник – стакан того же сока с гренкой; обед и ужин – салат из каких-либо сырых овощей и сто граммов отварной рыбы; за два-два с половиной часа до сна нужно выпить стакан сока (апельсинового) с гренкой.

Вторник: На завтрак нужно употребить: стакан яблочного сока и яйцо всмятку; на полдник – стакан того же сока с гренкой; на обед – сто граммов отварного постного мяса, четыре листа салата и две отварные картофелины; на ужин – консервированный зеленый горошек, листья салата, вареное нежирное мясо (100 грамм) и яйцо вкрутую; за пару часов до сна - повторить рацион полдника.

Среда: Позавтракать следует гренкой со стаканом нежирного молока, на полдник можно съесть сто грамм нежирного творога, на обед – сто грамм риса и салат из зелени, капусты и мякоти лимона (150 грамм), на ужин – яблоко, 4-5 листов салата, сто грамм вареного постного мяса; за пару часов до сна – гренка и стакан яблочного свежевыжатого или покупного сока.

Четверг: Завтрак состоит из четверти ананаса и стакана ананасного сока, полдник – из стакана того же сока с гренкой, обед – из ста грамм вареного постно мяса с тридцатью граммами сыра и апельсином, ужин – вареная картошка (2 штуки) и салат из тертой морковки с растительным маслом, а за 2-2,5 часа до сна нужно съесть гренку со стаканом апельсинового сока.

Пятница: Завтрак: сок манго (стакан), гренка; полдник: микс из апельсина с яблоком; обед: две вареные морковки и 150 грамм вареной рыбы; ужин: 30 грамм черного хлеба с овощным супом на постном мясном бульоне; за пару часов до сна повторить рацион завтрака.

Суббота: На завтрак нужно съесть гренку со стаканом яблочного сока, на полдник – салат из тертой отварной свеклы с оливковым или подсолнечным маслом; на обед – тарелку овощного супа на мясном бульоне и 30 грамм черного хлеба, на ужин – сто грамм салата из любых сырых овощей и сто грамм вареных грибов; перед сном – гренка с яблочным соком.

Воскресенье: Завтрак - виноград (гроздь) и банан; полдник: гренка со стаканом виноградного сока; обед: салат из репчатого лука, капусты, зелени, сока лимона (сто грамм) и сто грамм говядины (отварной), ужин: тарелка грибного или супа или постной ухи, 100 грамм салата из любых фруктов; за пару часов до сна повторить рацион, который был на завтрак.

Первый (белковый) вариант диеты позволяет похудеть быстрее, второй больше устроит гурманов, которые не ограничены во времени и любят вкусно покушать, однако он отнимет больше времени. Какой больше подходящий – решение только за вами.

Выход из диеты:

Так как в рационе диеты присутствует разные овощи и фрукты, то человек придерживающийся ее не испытывает большого чувства голода. Поэтому при выходе из диеты быстрого набора веса не наблюдается, так как нету чувства сильного голода.

Отзывы:

Диета не зря получила популярность и находится среди самых используемых диет. Она дает эффективный результат, который легко удерживать, и при этом не наносит стресс организму.