Loading ...
Китайская диета относится к одной из самых жестких и в то же время эффективных диет. Она способствует быстрому сбросу лишнего веса, а также значительно помогает очистить организм от шлаков и токсинов.
Как и бразильская диета, китайская не особо ограничивает потребление клетчатки, но почти полностью исключает из рациона углеводы. Во время соблюдения диеты нельзя отказывать организму в жидкости, но разрешается пить только минеральную негазированную или кипяченую воду.
Диета включает употребление риса - хотя он является достаточно тяжелой калорийной пищей, но его употребление строго сбалансировано. Хлеб, соль, сахар, алкоголь и мучные представляют собой нежелательные продукты.
Меню китайской диеты:
1-й день диеты.
Завтрак состоит из 150 грамм свежей капусты и одного стакана минеральной воды без газа. На обед можно съесть около 150 грамм салата (тертая свежая морковь, заправленная оливковым маслом), несколько столовых ложек риса со стаканом минеральной воды. Ужин представляет собой употребление около 20 грамм рисовой водки, маленький подсушенный кусочек хлеба, 150 грамм вареной рыбы и несколько листиков салата.
2-й день диеты.
Завтрак: одна гренка, 150 грамм свежей нашинкованной моркови (заправка - растительное масло), стакан минеральной воды. На обед можно съесть 200 грамм салата (свежие овощи - капуста, салат, морковь, сельдерей), стакан яблочного сока с небольшим кусочком хлеба. Ужин состоит из 100 грамм риса, половинки грейпфрута, четырех листочков салата и одного стакана негазированной минеральной воды.
3-й день диеты.
На завтрак следует съесть 200 грамм салата (свежие яблоки, бананы, груши, апельсины) и стакан апельсинового сока. На обед - 150 грамм капустного салата (лучше всего заправить его лимонным соком), 250 грамм отваренной спаржи, небольшой кусочек хлеба со стаканом минеральной воды. Ужин состоит из небольшой картофелины, 250 граммов жареных грибов и стакана негазированной минеральной воды.
4-й день диеты.
На завтрак рекомендуется употребить яблоко, гренку и апельсин со стаканом яблочного сока. На обед - 300 грамм вареного риса со спаржей и несколькими листьями базилика, небольшой кусок хлеба и большое яблоко со стаканом минеральной воды. На ужин сварите 200 грамм рыбы, две средних картофелины, и употребите кусочек хлеба и 20 грамм рисовой водки.
5-й день диеты.
Завтрак состоит из небольшой тарелки рисовой каши и стакана негазированной минеральной воды. На обед нужно приготовить 200 грамм салата (нашинкованная белая капуста, морская капуста), кусочек подсушенного хлеба и стакан негазированной минеральной воды. Ужин состоит из 200 грамм салата (свежая капуста, морковь, зелень салата) с заправкой из растительного масла, а также лепешки из рисовой муки (или кусочек хлеба), стакан минеральной воды.
6-й день диеты.
На завтрак можно скушать небольшую тарелку рисовой каши со стаканом яблочного сока. На обед - около 200 грамм свежей, желательно морской рыбы и 150 грамм салата из фруктов (яблоки, апельсин, киви), стакан мангового сока или апельсинового. Ужин представляет собой небольшой кусок жареного нежирного мяса, ломтика хлеба, четыре листочка салата с заправкой лимонным соком, целый апельсин и около 20 грамм водки (рисовой).
7-й день диеты.
На завтрак нужно приготовить 250 грамм салата из фруктов (яблоко, абрикосы, чернослив) и выпить стакан негазированной минеральной воды. На обед приготовьте около 150 грамм риса с добавлениями кусочков разных фруктов, политых столовой ложкой меда и стакана негазированной минеральной воды. Ужин: 200 грамм салата (нашинкованная капуста белокочанная и морская), 150 грамм вареной, желательно морской рыбы, лепешка, изготовленная из рисовой муки, стакан негазированной минеральной воды.
Это необходимо знать:
Нужно учитывать, что китайская диета относится к очень строгим и следует четко следовать составленному рациону. Только приведенная выше последовательность ингредиентов в меню гарантирует ожидаемый результат.
