Летняя диета

Летняя диета берет за основу 5-дневное ограничение на употребление жиров и углеводов. Благодаря обилию овощей, эта диета не только не повредит вашему организму, но и оздоровит его.

Рацион летней диеты рассчитанной на 5 дней

Первый день диеты:

• Первый завтрак:  выпейте чай без сахара с небольшой кусочком ржаного хлеба.
• Второй завтрак: двести грамм нежирного творога.
• Обед: суп приготовленный из разных не обжаренных овощей.
• Ужин: приготовленные на пару овощи в любых сочетаниях (около двести грамм).

Второй день:

• Первый завтрак: кофе без сахара, грецкий орех – 2 шт.
• Второй завтрак: двести грамм кефира.
• Обед: суп приготовленный из разных не обжаренных овощей.
• Ужин: приготовленные на пару овощи в любых сочетаниях (около двести грамм).

Третий день:

• Первый завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
• Второй завтрак: двести грамм кефира,  немного смородины.
• Обед: суп приготовленный из разных необжаренных овощей.
• Ужин: приготовленные на пару овощи в любых сочетаниях (около двести грамм).

Четвертый день:

• Первый завтрак: кофе без сахара, грецкий орех – 2 шт.
• Второй завтрак: салат из свежей капусты и два отваренных яйца.
• Обед: суп приготовленный из разных необжаренных овощей.
• Ужин: приготовленные на пару овощи в любых сочетаниях (около двести грамм).

Пятый день:

• Первый завтрак: кофе без сахара и немного малины (около половины стакана).
• Второй завтрак: двести грамм кефира,  немного смородины.
• Обед: суп приготовленный из разных необжаренных овощей.
• Ужин: приготовленные на пару овощи в любых сочетаниях (около двести грамм).

Для тех, кто хочет получить молниеносные результаты, данная диета будет самым лучшим выбором. И хотя, некоторые диеты могут также дать более быстрое похудение, ярким примером того является диета от Инны Воловичевой, но только летняя диета дает возможность питаться разнообразно, что делает ее комфортнее для большего количества людей.

Еще одно достоинство пятидневной диеты является наличие второго завтрака. Третьим достоинством летней диеты, есть то, что она основывается на большом количестве свежих  растительных малокалорийных продуктов, а это значит, что недостатка в витаминах или минералах, которые необходимы нашему организму, не будет.

Недостатки летней диеты:

Результаты полученные в другие поры года являются менее впечатляющие чем летом. Следующим недостатком данной диеты есть ее сопровождение высокими физическими нагрузками. И хотя они и улучшают эффект похудения, но и дополнительно требуют  небольшой модификации диеты: возможно добавление на протяжении суток к рациону  летней диеты около 200 грамм риса, который был приготовлен на пару, или около 100 грамм вареной рыбы.

Выход из диеты:

Никаких особенностей при выходе из данной диеты нет. Просто старайтесь включать остальные продукты в свой рацион постепенно, и не злоупотребляйте частым повторением данной диеты.

Отзывы о диете:

Отзывы о диете в основном позитивные, ведь диета не вредна, делает организм более здоровым, дает возможность вкусно кушать, и помимо всего этого дает потрясающий результат.