Первые дни больному показаны только щелочная минеральная вода (негазированная) и отвар шиповника (можно выпивать до одного литра в день). Употреблять жидкости нужно теплыми, принимать маленькими порциями, но часто. Длительность лечебного голодания обычно составляет до трех дней.

После данного периода назначается щадящая диета, которая длится до двух дней. Можно принимать в пищу несолненые слизистые отвары, чай (несладкий) с сухарем.

С третьего дня в рацион добавляют гречневую или рисовую каши (протертые) на молоке и воде (50% на 50%), паровой белковый омлет, слизистые супы.

На четвертый можно начать кушать несвежий белый хлеб, творог, протертый с молоком, каши на молоке.

С шестого дня меню пополняется сливочным маслом (до 15 грамм в день), протертыми овощными супами (исключая капусту) и пюре (свекольное, картофельное, морковное).

На седьмой-восьмой дни – зависимо от состояния больного – можно начать принимать в пищу нежирных сортов рыбу и мясо (приготовленные на пару), а с десятого разрешены парные фрикадельки и кнели.

Такая диета должна соблюдаться в течение всей второй недели. На третьей можно добавить в рацион разведенные водой соки, кисели, печеные яблоки; потихоньку вводятся в меню свежие сладкие фрукты.

Спустя месяц-полтора больного переводят на панкреатическую диету, при которой исключаются все продукты, имеющие соко- и желчегонные свойства. Это: тугоплавкие жиры (свиной, говяжий, бараний), крепкие овощные бульоны, маргарин, все кислые и острые блюда, редиска, редька, белокочанная капуста,  шоколад, лук, чеснок, кофе, газированные напитки, все бобовые.

Рекомендуется ограничить до минимума потребление меда, варенья, сахара, конфет, виноградного сока. Стоит отдать предпочтение высушенному или вчерашнему хлебу.

Супы должны быть вегетарианскими, а из яиц можно готовить белковый паровой омлет. Говядина или телятина – только нежирные, лучше в виде суфле, паровых котлет, фрикаделек, кнелей. Можно кушать нежирную курятину, филе. Рыбу, например, треску или судака, советуем готовить на пару или варить кусками.

В основу рациона советуют включить: молоко, неострый сыр, крупяные пудинги, сваренные на воде каши, обезжиренный творог, вермишель и лапшу, овощные пюре (кабачковое, тыквенное, картофельное, свекольное или из зеленого горошка), печеные или некислые перетертые яблоки, компоты, отвар шиповника, некрепкий чай.

При хроническом панкреатите диету стоит превратить в стиль жизни, чтобы не спровоцировать ухудшения. Те больные, которые перенесли острый панкреатит, должны придерживаться диеты в течение одного года.

У женщин слабость мышц таза может негативно отражаться на сексуальной жизни и привести к потере ощущений в процессе полового акта, попаданием воздуха во влагалище и невозможностью охватить половой член. В любом случае, регулярные тренировки будут способствовать профилактике застоя венозной крови, улучшению кровоснабжения, поддержке соответствующего тонуса влагалища, а так же предохранят от тазовых болей, проблем с вынашиванием и родами, гипоплазии половых органов, недержанию мочи и снижению чувствительности во время полового акта.

Ведущий гинеколог Аpнольд Кегель еще в конце 40-х разработал оптимальную систему, направленную на лечение прекрасной половины человечества от недержания мочи, которая делала упор на работы мышц промежности.

Женщина может ощутить эти мышцы, попытавшись остановить струю во время мочеиспускания, не двигая при этом ногами. Если они не тренированные, и вы не ощутили их с первой попытки, не отчаивайтесь – просто продолжайте пробовать. Техника определения месторасположения мышц у мужчин аналогичная: при мочеиспускании нужно попробовать прервать процесс. Ощутимое при этом напряжение подскажет вам, где они расположены. Вполне вероятно, вы почувствуете при этом также напряжение мышц ануса. Это не удивительно, поскольку они взаимосвязаны и образуют некоторое подобие восьмерки.

Упражнения Кегеля состоит из трех основных частей.

Первая. Представляет собой медленные равномерные сжатия. Напрягите соответствующие мышцы удержите их в таком состоянии в течение трех-четырех секунд. Выдохните, расслабьте их. Со временем увеличьте период до двадцати секунд. Главное – плавность и размеренность.

Вторая. «Лифт». Слегка напрягите мышцы на 3-4 секунды (этаж первый), потом, не расслабляя их, сожмите на тот же промежуток времени чуть сильнее (второй этаж) и продолжайте упражнение, пока не достигнете пятого-седьмого «этажей».

Третья. Сокращения (быстро напрягайте и потом расслабляйте мышцы) и выталкивания (умеренные потуги по 5-6 секунд).

Рекомендуется начинать тренировки с десяти спокойных медленных сжатий и такого же количества быстрых, а так же десяти сокращений пять-шесть раз в день. Потихоньку увеличивая количество, доведите его до 150 упражнений за сутки.

Несомненным преимуществом упражнений Кегеля является возможность их выполнения практически везде: в машине, на прогулке, на работе или дома в постели. Если мышцы слабые, вам будет непросто выполнить дневную норму, но они вскоре приобретут прежний тонус. Если вы устали или чувствуете дискомфорт, передохните пару минут, и только потом продолжайте выполнение движений.

Завтрак: один стакан сока апельсинового и одна тарелка каши овсяной на меду.
Полдник: одна тарелка супа горохового, салат из фруктов.
Обед: салат из овощей, одна груша, листья шпината.
Ужин: один персик, изюм, миндаль.

Еще получила довольно большую популярность и другая диета от Алисии Сильверстоун. Эта диета является трехдневным низкокалорийным курсом который ограничивает углеводы и жиры, и помогает сбросить лишний вес и улучшить процесс обмена веществ.

День 1-й:

На завтрак выпейте 170 гр. сока из грейпфрута, соевое молоко с чашкой злаковых грубого помола.
На обед скушайте 170 гр. овощей в свежем или вареном виде, половинку чашки отваренной фасоли.
На ужин употребите 115 гр. сыра прожаренного с 100 граммами грибов и 100 граммами гороха стручкового, 300 грамм отваренного риса на пару.
На десерт употребите два рисовых пирожка, и две ложки джема.

2-й день:

На завтрак скушайте два блинчика с ягодами.
На обед скушайте 200 грамм тушенных овощей, свежеваренную кукурузу и немного салата из фруктов.
На ужин употребите два небольших куска сырной пиццы, и салат из овощей.
На десерт употребите две сливы и 100 грамм щербета.

3-й день:

На завтрак скушайте два кусочка ржаного хлеба с кремом из сои и сыра.
На обед скушайте 200 грамм тушенных овощей, и кусочек ржаного хлеба.
На ужин употребите два больших фаршированных перца, и 200-300 грамм отваренной брокколи на пару.
На десерт употребите чашку клубники и йогурта.

Выход из диеты:

Диета подразумевает употребление широкого ассортимента продукции, поэтому выход является легким, и не вызывает никаких негативных последствий.

Отзывы:

Диета не зря является популярной. Обилие микроэлементов и различных витаминов обеспечивает организму полноценное питание, что делает данный курс легкопереносимым и при этом эффективным.

Гречнево-кефирная диета позволяет очень легко, без особых мучений, потерять от 7 до 12 кг лишнего веса и также позволяет улучшить самочувствие.

Основными элементами диеты есть, конечно же, гречневая крупа и кефир.

Гречневая крупа является достаточно энергоемким продуктом. Она, в отличии от  множества остальных круп, содержит намного больше белков и существенно меньше углеводов.

Кефир является одним из самых полезных для организма представителем кисломолочной продукции. Он убирает процессы гниения в кишечнике, также благоприятно влияет на выведение токсинов и многие другие процессы проистекающие в организме.

Курс диеты рассчитан на одну или две недели.

Рецепт приготовления гречневой каши:

Сначала обдайте крупу кипятком. После того как она подсохнет, прожарьте немного без масла. Затем залейте гречку кипятком и укутайте ее плотным материалом. Гречка довольно быстро набухнет и станет рассыпчатой.

Во время прохождения курса гречнево-кефирной диеты, употребляйте только гречку без масла, в любых объемах, и выпивайте 1 л кефира 1%.

Гречневая каша не заправленная маслом имеет так называемый эффект щетки соскребающей токсины со стенок кишечника. Очень важно, чтобы каша была сухой и рассыпчатой, что усилит эффект очищения. Кефир лучше пить за полчаса до употребления пищи, или же спустя полчаса.

Выход из диеты: Так как эта диета является практически монодиетой, то при выходе нужно быть очень осторожным, и в первое время на наедаться. Увеличивать потребление пищи и вводить новые продукты в ежедневное меню следует постепенно. Повторять диету следует не раньше чем через месяц.

Отзывы: Диета не только весьма эффективная, но и полезная в плане очищения кишечника. Но нужно быть осторожным, так как организм в период следования диете может недополучать необходимые витамины. Поэтому проконсультируйтесь с диетологом, о том какие витамины следует принимать дополнительно.

Чтобы цикл диеты на томатном соке, не нужно никакой предварительной подготовки. Она переноситься без каких-либо особых усилий. Данный курс рассчитан на две недели.

Если по какой-либо причине у вас отсутствует возможность приготовить свежевыжатый сок, то покупайте в магазинах только качественный томатный сок, лучше всего отечественного изготовления.

Приблизительное ежедневное меню:

На завтрак следует выпить один стакан томатного сока с небольшим тостом из ржаного хлеба, немного нежирного творога, а также различные фрукты;
На обед выпейте стакан томатного сока, скушайте рис с овощами и печеное яблоко;
На ужин скушайте котлету из говядины, а также 50 грамм риса, выпейте один стакан томатного сока.

Выход из диеты:

Выходить из диеты нужно постепенно и добавлять мучные и кондитерские изделия в свой рацион следует в последнюю очередь.

Отзывы:

Диета эффективная, организмом переносится легко и чувство голода не должно возникать. Пользуется большим спросом, благодаря положительным качествам самих томатов.

Основное правило диеты Синди Кроуфорд: при приеме пищи соотношение углеводов, жиров и белков составляет 40/30/30. Соблюдать диету нужно не меньше двух недель, питаться часто, но понемногу.

Диета «Зона».  Меню (приблизительное).

Завтрак состоит из четырех взбитых яичных желтков, поджаренных на небольшом количестве оливкового масла, а также из небольшой кисти винограда, 30 грамм сыра, тоста из ржаного хлеба.

На полдник нужно съесть 130 грамм морепродуктов, яблоко, листья салата, ломтик хлеба (ржаного) с одной чайной ложкой легкого майонеза.

Пообедать следует апельсином с 30 граммами нежирного сыра.

Ужин более плотный: нежирный тертый сыр, 150 грамм парной говядины, четверть стакана фасоли, помидор, лук, зелень, грибы, зелень. Из этих составных можно сделать салат и заправить одной чайной ложкой оливкового масла.

Выход из диеты:

Особых ограничений на постдиетный период, данная диета не налагает. Придерживайтесь общих правил – постепенно вводите в свой рацион продукты. Кондитерские изделия вместе с хлебобулочными вводите в последнюю очередь.

Отзывы:

Диета достаточно эффективна, и не только дает возможность сбросить лишние килограммы, но и оздоровить организм. Именно поэтому она популярна у «звезд».

1. Плие с передачей (качаются ягодицы, плечи, ноги).

Гантель нужно взять в правую руку, поднять ее до уровня плеча и в таком положении приседать, поднимая и опуская груз. Ноги расположены на ширине плеч, а стопы развернуть наружу. Упражнение повторяется 8 раз. Не прерываясь, под левым бедром передайте гантель в соответствующую руку, потом, слегка выпрямив ноги, проделайте обратный ход: под правым бедром переложите ее в правую руку. Передачи нужно повторить 7 раз, потом следует 8 приседаний с грузом в левой руке.

2. Приседание с растянутой лентой (тренируются ноги, спина, ягодицы)

Ноги немножко шире плеч, руки на уровне плеч вытянуты вперед и соединены концами резиновой ленты, натянутой до легкого сопротивления. Совершайте приседания, одновременно до упора разводя руки по сторонам. Сделайте 8 подходов, с каждым разом увеличивая усилия. Вернувшись в исходную позицию, повторите еще 10 упражнений.

3. Удар с лентой (задействования руки, грудь, пресс)

Держите ленту сзади на уровне лопаток. Приподнимаясь на носок, ударьте левой рукой, одновременно разворачивая туда же левое бедро и корпус. Можно немного сместить стопу вправо. Вернувшись на исходную позицию, сразу же поменяйте стороны. Упражнение выполнять не меньше пятнадцати раз.

4. Тяга крест-накрест (тренируются бицепсы и спина).

Станьте на середину ленты, возьмите руки по гантели и в каждую руку соответствующий конец ленты. Наклонитесь и поверните ладони вверх, до упора поднимая их выше спины, потом опустите. Нужно сделать 12 подходов.

5. Трицепсный дуэт (задействованы трицепсы и мышцы спины)

Прижимайте ленту к полу одной ногой, вторая расположена сзади. Возьмите в руки гантели и концы натянутой ленты. Поднимите руки вперед, до груди и опустите. Повторите 10 раз, после последнего оставьте руки прямыми. Согните их в локтях, подтяните на себя (к груди) по очереди. Упражнение тоже повторить 10 раз.

6. Отжимания с лентой (качаются трицепсы, мышцы груди, корпус)

Ленту, зажатую руками на концах, перетяните назад. Станьте в позицию для отжиманий, можно, при необходимости, стать коленями на пол. Согнув руки в локтях, начните отжимания. Внимание: лента должна быть хорошо натянута. Упражнение повторите 10 раз.

7. Отжимания с весом (тренируется пресс)

Гантель зафиксируйте обеими руками приблизительно на уровне груди. Присядьте, не отрывая пяток от поля и согнув колени. Держа корпус прямо, наклонитесь вперед, пока не почувствуете напряжения мышц пресса. Гантели поднимите вверх и после опустите обратно. Повторять 15 раз.

8. V-образные перекаты (задействован пресс)
Сомкнув ступни, с выпрямленными ногами примите позицию лежа на левом боку, потом перекатитесь на спину и, опершись руками о пол, поднимайте колени до груди. То же самое проделайте на правом боку. Упражнение повторяйте 5 раз.

Весь комплекс упражнений занимает около 45 минут. Темп умеренный, дыхание более тяжелое, чем всегда. Ориентировочный план (в минутах):

• 0-5: легкий темп, при желании, можно поддерживать беседу.
• 5-15: темп более умеренный, дыхание тяжелее, но еще можно продолжать разговор. Постепенно увеличивайте амплитуду упражнений.
• 15-25: темп средней интенсивности, выдыхайте ртом. При общении вам бы пришлось вдыхать через каждых пару слов.
• 25-35: медленно возвращайтесь к умеренному режиму.
• 35-40: начните заминку, переходя к легкому темпу

Вариант №1.

Рассчитана бразильская диета на две недели, за которые можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Диета ориентирована на потребление белков и клетчатки, но существует некоторое ограничение в углеводах. Меню диеты расписано по дням недели.

• В понедельник на завтрак, ужин и, конечно, обед можете съесть сваренное вкрутую яйцо, одно яблоко и выпить чашку черного кофе.
• Во вторник рацион питания аналогичный.
• В среду на завтрак позволяется употребить два яйца, на обед – шпинат со ста граммами постной говядины, на ужин – снова яйцо и шпинат.
• В четверг утром еще одно яйцо, на обед – помидор и сто граммов отварной рыбы, а вечером – чашка черного кофе с двумя яйцами, разумеется, сваренными вкрутую.
• В пятницу рацион тот же, что днем ранее, но на ужин можно съесть салат из огурца и помидора, заправленный (по вкусу) уксусом и сто грамм жареной на решетке рыбы без жира.

В выходные завтрак тот же, но в субботу на обед огурец со ста граммами постной говядины, а на ужин – чашка черного кофе и сто грамм телятины. В воскресенье, соответственно, днем можно съесть помидор, огурец и сто грамм цыпленка, а вечером на ужин – то же самое и чашкой черного кофе с яблоком.
Вторая неделя полностью повторяет рацион первой.

Вариант №2.

Диета рассчитана на четыре недели, и питаться нужно 4-5 раз за сутки. Основной рацион состоит из зелени, овощей и разных фруктовых соков.
Меню следующее:

Понедельник: Завтрак состоит из апельсина, банана и стакана свежевыжатого апельсинового сока; полдник – стакан того же сока с гренкой; обед и ужин – салат из каких-либо сырых овощей и сто граммов отварной рыбы; за два-два с половиной часа до сна нужно выпить стакан сока (апельсинового) с гренкой.

Вторник: На завтрак нужно употребить: стакан яблочного сока и яйцо всмятку; на полдник – стакан того же сока с гренкой; на обед – сто граммов отварного постного мяса, четыре листа салата и две отварные картофелины; на ужин – консервированный зеленый горошек, листья салата, вареное нежирное мясо (100 грамм) и яйцо вкрутую; за пару часов до сна - повторить рацион полдника.

Среда: Позавтракать следует гренкой со стаканом нежирного молока, на полдник можно съесть сто грамм нежирного творога, на обед – сто грамм риса и салат из зелени, капусты и мякоти лимона (150 грамм), на ужин – яблоко, 4-5 листов салата, сто грамм вареного постного мяса; за пару часов до сна – гренка и стакан яблочного свежевыжатого или покупного сока.

Четверг: Завтрак состоит из четверти ананаса и стакана ананасного сока, полдник – из стакана того же сока с гренкой, обед – из ста грамм вареного постно мяса с тридцатью граммами сыра и апельсином, ужин – вареная картошка (2 штуки) и салат из тертой морковки с растительным маслом, а за 2-2,5 часа до сна нужно съесть гренку со стаканом апельсинового сока.

Пятница: Завтрак: сок манго (стакан), гренка; полдник: микс из апельсина с яблоком; обед: две вареные морковки и 150 грамм вареной рыбы; ужин: 30 грамм черного хлеба с овощным супом на постном мясном бульоне; за пару часов до сна повторить рацион завтрака.

Суббота: На завтрак нужно съесть гренку со стаканом яблочного сока, на полдник – салат из тертой отварной свеклы с оливковым или подсолнечным маслом; на обед – тарелку овощного супа на мясном бульоне и 30 грамм черного хлеба, на ужин – сто грамм салата из любых сырых овощей и сто грамм вареных грибов; перед сном – гренка с яблочным соком.

Воскресенье: Завтрак - виноград (гроздь) и банан; полдник: гренка со стаканом виноградного сока; обед: салат из репчатого лука, капусты, зелени, сока лимона (сто грамм) и сто грамм говядины (отварной), ужин: тарелка грибного или супа или постной ухи, 100 грамм салата из любых фруктов; за пару часов до сна повторить рацион, который был на завтрак.

Первый (белковый) вариант диеты позволяет похудеть быстрее, второй больше устроит гурманов, которые не ограничены во времени и любят вкусно покушать, однако он отнимет больше времени. Какой больше подходящий – решение только за вами.

Выход из диеты:

Так как в рационе диеты присутствует разные овощи и фрукты, то человек придерживающийся ее не испытывает большого чувства голода. Поэтому при выходе из диеты быстрого набора веса не наблюдается, так как нету чувства сильного голода.

Отзывы:

Диета не зря получила популярность и находится среди самых используемых диет. Она дает эффективный результат, который легко удерживать, и при этом не наносит стресс организму.

Диета Ангела очень удобна тем, что абсолютно не нужно голодать или же считать количество употребленных калорий.

Приблизительный рацион диеты Ангела на 13 дней:

1-й день. На завтрак вам следует выпить черный кофе. На обед:  яйца отваренные вкрутую – 2 шт, один помидор и листья зеленого салата. На ужин употребите немного постной говядины, жаренной в оливковом масле.

2-й день. На завтрак выпейте несладкий черный кофе с сушеным хлебом. Обед: употребите немного постной говядины, жаренной в оливковом масле. На ужин скушайте суп.

3-й день. На завтрак выпейте несладкий черный кофе с сушеным хлебом. Обед: употребите немного постной говядины, жаренной в оливковом масле и листья зеленого салата. На ужин лучше скушать два яйца отваренных вкрутую и два ломтика ветчины.

4-й день. На завтрак выпейте несладкий черный кофе с сушеным хлебом. На обед скушайте одно яйцо, морковь и немного сыра. Ужин: приготовьте фруктовый салат, и выпейте стакан кефира.

5-й день. Завтрак: скушайте немного тертой моркови с лимоном. На обед: жареная рыба и один помидор. На ужин употребите немного постной говядины, жаренной в оливковом масле с листьями салата.

6-й день. Завтрак. На завтрак выпейте несладкий черный кофе с сушеным хлебом. На обед употребите небольшую порцию цыпленка, жаренного абсолютно без жира, листья зеленого салата. На ужин ломтики постной говядины, и листья зеленого салата.

7-й день. Завтрак: выпейте несладкий чай. На обед: ломтики нежирного мясо, жаренного на вертеле, листья зеленого салата. На ужин можете скушать что хотите, но не очень много.

После этих семи дней, рацион повторите без последнего дня,  и при этом можно менять порядок дневных меню.

Рекомендации для диеты Ангела:

1. Лучше всего во время диеты пить только воду;
2. Нужно готовить и заправлять салаты только оливковым маслом и после этого не пить еды около часа;
3. На время прохождения диеты желательно делать зарядку или заниматься аэробикой.

Выход из диеты:

Никаких особых указаний во время выхода из диеты Ангела нет. Просто постепенно вводите в свой рацион остальные продукты, и не употребляйте слишком много калорий сразу после окончания соблюдения диеты.

Отзывы:

Данная диета достаточно эффективна. Потерять 8 кг две недели – это хороший результат, который не наносит особого стресса организму. Но так как эта диета белковая, то она может подойти не всем, поэтому перед ее соблюдением проконсультируйтесь с врачом

• Завтрак. Чай с сахаром, салат из фруктов (только свежие).
• Обед. Томатный сок и спагетти с пикантным соусом.
• Полдник. Стакан какого-либо сока или свежий фрукт.
• Ужин. Запеканка из баклажанов, нежирный натуральный йогурт.

Перед сном можно выпить стакан молока или обезжиренного кефира.

Рецепты:

1. Фруктовый салат можно приготовить двумя способами. Первый микс состоит из апельсина (поделить на дольки, снять шкурку), банана, яблока, одной груши и киви (2 штуки). Все ингредиенты очистить и нарезать кубиками, перемешать и полить нежирным йогуртом (две-три столовые ложки). Второй вариант салата состоит из манго, яблока, двух мандаринов и хурмы. Фрукты почистить и нарезать соломкой или кубиками, полить любым соком и перемешать.
2. Соус пикант к спагетти. Вам понадобится свежий помидор, 50 грамм тертого сыра, зелень петрушки, карри, 150 грамм фасоли ложка нежирного натурального йогурта и соль. Фасоль, вымоченную в холодной воде, сварить в соленой воде и подсушить. Мелко нарезать помидор, перемешать с фасолью с добавлением карри, соли и йогурта, перемешать.
3. Итальянская запеканка состоит из баклажанов (1 штука, крупный), 50 грамм тертого сыра, двух помидор. Также понадобится зелень петрушки, панировочные сухари и соль. Баклажан с помидорами нарезать кружочками, выложить слоями в сотейник и пересыпать слои зеленью и сыром. Добавить соль по вкусу, сверху присыпать сухарями. Готовить в духовке около получаса, при температуре 150-170° С.

Выход из диеты:

Такая диета больше является разгрузочным днем, поэтому и выхода как такового из нее нету. Основными элементами рациона являются овощи и фрукты, поэтому организм не испытывает стресса, и хорошо функционирует.

Отзывы:

Такая диета приводит в норму разные системы организма, и дает ему немного «отдохнуть». Она является более элементом правильного питания, поэтому и полезна