В принципе данная диета это обычная пропаганда полезного раздельного питания и запрета кушать после 18.00. Диета “Минус 60″ это, скорее всего даже система питания. Автор разработала целый комплекс эффективных принципов для снижения веса, который включает в себя не только правильное питание по определенному списку, но и физические упражнения. Выполняя этот комплекс, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и всегда чувствовать себя бодрым и здоровым.

Важно напомнить, что “система минус 60” – не обычная временная диета, а настоящий образ жизни на несколько ближайших лет. Сторонники данной диеты утверждают, что соблюдать все ее правила довольно-таки легко, ведь со временем организм человека хорошо адаптируется к новому режиму и уже не реагирует на отсутствие позднего ужина.

Удивительно, но именно эта диета характеризуется самым щадящим режимом питания, что идеально подходит людям, которые очень любят покушать. Кушать можно практически все что хочешь, НО в определенные моменты, меню четко разделено на разные приемы пищи.
Диета по «системе минус 60» подразумевает, что вы будете  заниматься спортом и ухаживать за своим телом. Это очень важно, поскольку, когда вы резко теряете вес ваша кожа  может становиться дряблой и даже обвисшей. Подобрать комплекс упражнений поможет фитнес-тренер.

Дабы избежать отвисания кожи в проблемных местах обтирайте их специальным кофейным скрабом и кремом, в котором предварительно растворили 2 таблетки мумиё. Старайтесь не забывать делать это каждый вечер, и ваша кожа всегда будет подтянутой и ластичной.

Подготовка к диете «минус 60» может занимать не более 7 дней. Постарайтесь постепенно переносить время ужина ближе к заветным 18.00. После этого начинайте полностью соблюдать правила этой системы питания и образа жизни и любуйтесь, как килограммы уходят из вашего тела прямо на глазах.

Будьте здоровы и красивы! Удачи в этом нелегком деле!

Первый день

• На первый завтрак скушайте бутерброд с 25 граммами сыра, 50 граммов колбасы или мяса, выпейте 300 миллилитров чая.
• На второй завтрак  скушайте любой фрукт, 30 граммов бисквита и выпейте 200 миллилитров кофе.
• На обед съешьте 90 граммов нежирного сыра и 25 граммов белого хлеба, киви, выпейте 200 миллилитров молока или кефира.
• На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин приготовьте 100 граммов отварного картофеля и 60 граммов котлет с ветчиной и сыром, выпейте 200 миллилитров кофе.
• Перед сном выпейте 175 миллилитров маложирного йогурта и скушайте любой фрукт.

Второй день

• На первый завтрак скушайте крекер с копченым мясом, выпейте 200 миллилитров маложирного йогурта и 300 миллилитров зеленого чая.
• На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На обед приготовьте два бутерброда с кусочком ветчины, 100 граммов салата, яичницу из двух яиц, 200 миллилитров нежирного молока.
• На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин поджарьте без жира 150 граммов рыбы, приготовьте 70 граммов картофельного пюре и 50 граммов спаржи, скушайте любой фрукт.
• Перед сном выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров кофе.

Третий день

• На первый завтрак съешьте хлебец с плавленым сырком, два бутерброда с сыром, выпейте 300 миллилитров чая.
• съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На полдник выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин приготовьте 60 граммов французских котлет (бараньих с чесноком, перцем, красным вином, оливковым маслом) с 80 граммами картофельного пюре или  100 граммами брокколи, выпейте 100 миллилитров кофе.
• Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 100 миллилитров лимонада без сахара.

Четвертый день

• На первый завтрак выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и 200 миллилитров сока грейпфрута.
• На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На обед скушайте любой фрукт, два бутерброда с отварной говядиной; 100 граммов салата с зелеными овощами, выпейте 150 миллилитров какао.
• На полдник  выпейте 150 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин скушайте 150 граммов филе индейки или отварной рыбы и 100 граммов любых свежих зеленых овощей.
• Перед сном скушайте любой фрукт и выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта.

Пятый день

• На первый завтрак приготовьте поджаренный в ростере бутерброд с помидором и яичницей, выпейте 200 миллилитров апельсинового сока и 300 миллилитров чая.
• На второй завтрак скушайте любой фрукт и выпейте  300 миллилитров кофе с  крекером.
• На обед приготовьте два бутерброда с ветчиной или колбасой и спаржей, соус из кетчупа и йогурта, выпейте 200 миллилитров напитка из лимона.
• На полдник выпейте 200 миллилитров мясного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин скушайте 100 граммов свинины,  немного сыра, 30 граммов сыра, 100 граммов грибов, выпейте бокал красного вина.
• Перед сном съешьте любой фрукт, 200 граммов легкого шоколадного пудинга, выпейте 300 миллилитров кофе и лимонад без сахара.

Шестой день

• На первый завтрак скушайте 100 граммов творога и 300 миллилитров чая.
• На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На обед скушайте два бутерброда с нежирным мясом и сыром, 60 граммов клубничного мармелада, выпейте 200 миллилитров молока.
• На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона; 300 миллилитров чая.
• На ужин приготовьте 500 граммов тушеной трески с листовым салатом и 60 граммов макарон, выпейте 300 миллилитров кофе.
• Перед сном скушайте любой фрукт, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта и  100 миллилитров лимонада.

Седьмой день

• На первый завтрак съешьте бутерброд с плавленым сыром и колбасой, 80 граммов ростбифа, выпейте 300 миллилитров чая.
• На второй завтрак  съешьте любой фрукт и 40 граммов кекса с 200 миллилитрами кофе.
• На обед скушайте два бутерброда с сыром, яйцом, луком и соленым помидором, выпейте 200 миллилитров молока.
• На полдник выпейте 150 миллилитров куриного бульона и 300 миллилитров чая.
• На ужин скушайте 250 миллилитров овощного супа, бутерброд с помидорами и говядиной и 200 миллилитров обезжиренного молока.
• Перед сном скушайте 120 граммов колбасы с 60 граммов сыра, выпейте 100 миллилитров маложирного йогурта с нарезанным яблоком и корицей и 125 миллилитров сухого вина.

Отзывы о голландской диете и результаты.

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/ эта диета за 7 дней позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Результатом этой диеты станет не только потеря веса, но и приобретение новой привычки питания. Вы вполне можете придерживаться подобного рациона и в дальнейшем, меняя продукты на подобные. Противопоказания к такому режиму питания практически отсутствуют, но, если вы не уверены в состоянии своего здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.

Примерное меню на день

Выпейте 200 миллилитров воды с лимоном примерно за 30 минут до завтрака.
На завтрак приготовьте 150  граммов политого йогуртом 1%-ной жирности фруктового салата из зеленого яблока, груши и апельсина или мандарина.
На обед приготовьте 150  граммов из любых овощей, политого лимонным соком и оливковым маслом (для приготовления салата нельзя использовать картошку),  выпейте 150 миллилитров зеленого чая.
На ужин приготовьте 150  граммов салата из любых овощей, политого лимонным соком и оливковым маслом (для приготовления салата нельзя использовать картошку),  выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Отзывы о салатной диете и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/   эта диета весьма радикальна, и сбросить на ней до 7 килограммов за две недели действительно можно. Она достаточно тяжела, но очень хорошо очистит организм от шлаков, и очень скоро ощущаются легкость и бодрость улучшаются цвет лица и состояние кожи. Так как диета достаточно жесткая, то к обычному рациону возвращайтесь постепенно, без резких скачков.

Примерное меню на день

На первый завтрак выпейте 200 миллилитров несладкого питьевого йогурта или 1%-ного кефира либо скушайте 100 граммов обезжиренного творога,  съешьте 1-2 яйца в любом виде,  выпейте 300 миллилитров зеленого чая. Примите после завтрака одну таблетку аскорбиновой кислоты (спустя десять дней ее можно будет заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый).
На второй завтрак выпейте 200 миллилитров воды для утоления голода и активизации пищеварения, скушайте 90 граммов рыбы со 100 граммами вареных овощей и один любой фрукт.
На обед скушайте 200 граммов рыбы, приготовленной в любом виде: вареной, печеной, запеченной в фольге без жира или морепродуктов. Иногда можно съедать  горбушу или консервированного тунца в собственном соку. На гарнир возьмите 100 граммов любых вареных или свежих некрахмалистых овощей (латук, зелень, кочанную капусту, стручковую фасоль, шпинат, огурцы, болгарский перец, кабачки, цветная или брюссельская капуста, брокколи), приправленных лимонным соком или обезжиренным йогуртом, выпейте 150 миллилитров маложирного йогурта. После обеда нельзя пить в течение 2 часов.
На ужин ешьте такие же блюда, как и в обед.
Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм микроэлементами и минералами. Со временем в рацион можно добавить немного мяса.

Отзывы о рыбной диете и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/   похудеть за десять дней на рыбной диете вполне реально.  Однако, если вы равнодушны к рыбному, эта диета не для вас.

Меню на день

Завтрак: 200 граммов овощного салата или 200 миллилитров маложирного йогурта, ряженки и пр.
В течение остального дня: необходимо съесть 1 килограмм огуречного салата, заправленного маложирной сметаной.
Перед сном скушайте апельсин , яблоко  и грушу.
Весь день пейте минеральную воду без газа или сок.

Отзывы об огуречной диете и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/  эта диета за 7 дней позволяет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. Так как в огурцах минимально содержание витаминов, то желательно принимать поливитамины.

Примерное меню на день

Первый прием пищи. Скушайте 100 граммов винограда и яблоко, выпейте 250 миллилитров хлебного чая.
Второй прием пищи. Выпейте 100 миллилитров морковного сока и 50 миллилитров хлебного чая, скушайте яблоко.
Третий прием пищи. Выпейте 300 миллилитров зеленого чая.
Четвертый прием пищи. Выпейте 150 миллилитров хлебного чая и съешьте 100 граммов винограда.
Пятый прием пищи. Выпейте 250 миллилитров хлебного чая  и 100 миллилитров яблочного или грушевого сока, скушайте 2-3 болгарских перца.
Шестой прием пищи. Выпейте 200 миллилитров хлебного чая.

Отзывы о разгрузочном дне с огурцами и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/   похудеть за один день удается немного, но результатом такого разгрузочного дня становится уменьшение жидкости в организме, а это значит, что уменьшаются отеки, с мочой выходит излишек солей. Вы приобретете отдохнувший и здоровый вид, чувствуете уверенность в себе и легкость.

Примерное меню на день

На первый завтрак выпейте 200 миллилитров апельсинового сока.
На второй завтрак скушайте половинку ананаса, 80 граммов риса и один киви.
На обед приготовьте 100 граммов отварной цветной капусты или брокколи, 100 граммов овощного салата из зеленых свежих овощей и 100 граммов отварного нежирного мяса.
На полдник съешьте один зерновой хлебец и выпейте  200 миллилитров сока из апельсина, ананаса , моркови и яблок и 200 миллилитров кефира.
На ужин приготовьте  150 граммов фруктового салата из ананаса, киви, апельсина и яблок и 100 граммов тушеных овощей без жира (кабачок , баклажан или др.).
Эту диету можно проводить два раза в год в качестве разгрузочной, тогда ее продолжительность можно сократить до 7 дней.

Отзывы о мультифруктовой диете и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/  эта диета - настоящее удовольствие для любителей фруктов. За 10 дней позволяет сбросить до 4-5 килограммов лишнего веса, цвет лица значительно улучшится, повысится жизненный тонус. Обилие фруктов обеспечит организму хороший запас витаминов и микроэлементов на зиму или поддержит его во время весеннего авитаминоза.

Очень важно, что на основе этой ягоды можно приготовить множество очень вкусных низкокалорийных блюд. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа.

Примерное меню клубничной диеты

Первый день

• На первый завтрак скушайте 250 граммов фруктового салата.

Для его приготовления возьмите 200 граммов клубники, половинку банана, половинку яблока, 50 миллилитров натурального йогурта, 1 чайную ложку меда.

Нарежьте яблоко и банан кусочками, смешайте с йогуртом 1,5%-ной жирности, клубникой, и 1 чайной ложкой  меда.

• На второй завтрак выпейте 250 миллилитров клубничного молока.

Для его приготовления возьмите 100 граммов клубники, 100 миллилитров маложирного молока, 50 миллилитров минеральной воды без газа, половинку чайной ложки меда.

Взбейте миксером или блендером клубнику с молоком, добавьте мед. Перелейте в глубокую посуду, добавьте 50 миллилитров минеральной воды, все перемешайте.

• На обед возьмите 300 граммов салата из клубники и спаржи и 150 миллилитров зеленого чая.

Для приготовления салата возьмите 150 граммов белой спаржи, 80 граммов клубники, 50 граммов огурца, 30 граммов отварной грудки индейки, 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку лимонного сока, 2 веточки петрушки.

Очистите, спаржу, удалите концы, затем нарежьте и варите 5-8 минут в чуть подсоленной воде. Нарежьте клубнику, очистите огурец, нарежьте тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарежьте и мясо индейки. Перемешайте все ингредиенты. Смешайте оливковое масло и лимонный сок для заправки и полейте ею салат. Сверху украсьте зеленью петрушки.

• На полдник скушайте  150 миллилитров клубничного йогурта.

• На ужин полакомьтесь 200 граммами десерта из клубники и творога и 150 миллилитрами зеленого чая.

Второй день

• На первый завтрак съешьте 50 граммов белого хлеба с клубникой и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

• На второй завтрак выпейте 150-200 миллилитров коктейля из клубники с ананасом.

Для приготовления коктейля возьмите 30 миллилитров 1,5%-ного йогурта, 100 граммов клубники, 80 миллилитров  ананасового сока. Взбейте с помощью блендера клубнику в пюре, добавьте  ананасовый сок и йогурт. Вылейте коктейль в стакан.

• На обед возьмите  100 граммов блинчиков с клубникой.

• На полдник выпейте 150 миллилитров клубничной пахты.

• На ужин приготовьте  150 граммов салата из кочанного салата, болгарского перца и спаржи с лимонным соком, скушайте 150 граммов клубники, выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Третий день

• На первый завтрак скушайте мюсли с клубникой и яблочным пюре и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

• На второй завтрак выпейте  200 миллилитров клубничного кефира.

Для его приготовления возьмите 100 граммов клубники, 100 миллилитров нежирного кефира и чайную ложку меда. Взбейте с помощью блендера клубнику в пюре, добавьте кефир и мед.

• На обед скушайте 200 граммов клубники  и 150 граммов сладкой дыни.

• На полдник съешьте  150 граммов апельсиново-клубничного пюре.

• На ужин скушайте 150 граммов овощного ассорти и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Четвертый день

• На первый завтрак скушайте 150 граммов клубники и 50 граммов сыра.

• На второй завтрак съешьте 100 граммов витаминной смеси из яблок, клубники, и 1 чайной ложки меда и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

• На обед скушайте 100 граммов трески с клубникой и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

• На полдник съешьте  175 миллилитров маложирного йогурта и 250 граммов маринованной клубники;

• На ужин скушайте 150 граммов салата из свежих овощей с соусом и выпейте 150 миллилитров зеленого чая.

Отзывы о клубничной диете и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/ эта диета за четыре дня позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Она очень приятна и способствует хорошему настроению. Жаль только, что диета носит сезонный характер, поскольку худеть на тепличной клубнике уже не то удовольствие.

Примерное меню на день

На завтрак скушайте плавленый сырок и выпейте 150 миллилитров кофе без сахара.

На обед сварите вкрутую одно яйцо, скушайте помидор и 100 граммов зелени.

На полдник съешьте одно яблоко.

На ужин съешьте 200 граммов творога, один сладкий перец или 1 огурец и 100 граммов зелени.

Перед сном выпейте 250 миллилитров кисломолочного продукта.

Отзывы о диете с плавленым сырком и результаты

 По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/  эта диета позволяет сбросить до 5 килограммов лишнего веса за десять дней. Эта диета хорошо выводит из организма токсины и шлаки, а желудочно-кишечный тракт начинает работать более слаженно и без сбоев. Такая диета  хороша после значительного потребления спиртных напитков на праздники, например, на Новый год, день рождения, 8 марта. Результатом этой диеты станут ваше хорошее настроение и самочувствие. К тому же эта диета — первый шаг к здоровому и сбалансированному питанию.

Итак, приведем перечень разрешенных продуктов.

Меню:

Первый день

За день вы можете выпить 250 миллилитров молока и 450 миллилитров зеленого чая, скушать  400 граммов гречки, запаренной на воде.

Второй день

Вы можете съесть  500 граммов творога и 500 граммов запеченных зеленых яблок.

Третий день

Вы можете скушать  500 граммов риса и выпить 1,5 литра томатного сока без соли.

Четвертый день

Вы можете съесть 400 граммов рыбы и зеленые овощи.

Пятый день

Вы можете скушать  400 граммов гречки, запаренной на воде, выпить 250 миллилитров молока и 450 миллилитров зеленого чая.

Шестой день

Вы можете съесть 300 граммов отварного мяса, предпочти­тельно телятины и один килограмм зеленых овощей.

Седьмой день

Вы можете выпить один литр  чая с медом.

Восьмой день

Вы можете выпить полтора литра  кефира.

Девятый день

Вы можете выпить полтора литра  минеральной воды без газа с лимоном.

Десятый день

Вы можете съесть 400 граммов геркулесовой каши и один килограмм любых фруктов.

Отзывы о диете на 10 дней и результаты

По отзывам посетительниц сайта http://ladywe.ru/ эта диета очень строгая, поэтому тем, у кого есть проблемы со здоро­вьем, лучше проконсультироваться с врачом. Прин­цип действия диеты похож на шоковую терапию: в те­чение длительного времени организм не получает белков, жиров и углеводов в необходимом количестве, поэтому работает в авральном режиме. Стресс заставляет терять жир, поэтому потеря веса составит 6 килограммов. Здесь можно посо­ветовать только одно — терпите.

Категорически не желательно придерживаться диеты более 10 дней!