упражнения для похудения

Укрепление мышц нижней части брюшного пресса Начальная поза: Лягте на поверхность пола, максимально вытяните и сомкните свои ноги. Для поддержания своей спины руки необходимо положить под ягодицы. Голова должна всегда касаться пола, поясница не отрываться от нее. Благодаря соблюдению этих …

Укрепление мышц задней поверхности вашего бедра Начальная поза: Лягте на всю поверхность спины, если вы чувствуете боль или дискомфорт – положите под спину мягкую подушку. Ноги должны быть подняты и находиться перпендикулярно к полу. Носки максимально подтяните к себе, так, …

Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра Начальная поза: Сядьте на пол и как можно шире расставьте свои ноги, чтобы получилась английская буква “V”. Теперь не отрывая пятки от поверхности пола потяните носки обеих ног в направлению к туловищу, разводя при …

Формирование мышц наружной поверхности бедра. Начальная поза Упритесь руками и ногам о пол, после чего отведите левую ногу в сторону, чтобы она находилась параллельно поверхности пола. Ступня правой ноги должна касаться пола. После того как вы выполнили дыхательное упражнение, задержите …

Отлично укрепляет мышцы всей боковой поверхности туловища. Начальная поза Как и раньше, примите начальную дыхательную позу: колени едва согнуты, руки уперты о ноги и находятся чуть выше колен. Совершите нужное дыхательное упражнение и перейдите к основной позе. Основная поза Положите …